हस्तमैथुन से टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

सबके मन में बस एक ही सवाल घूम रहा है कि क्या हस्तमैथुन का टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर कोई प्रभाव पड़ता है? टेस्टोस्टेरोन एक महत्वपूर्ण पुरुष हार्मोन है जो पुरुषों की ऊर्जा, मर्दानगी और समग्र स्वास्थ्य से जुड़ा होता है। हममें से बहुत से लोग इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि किस चीज से यह कम हो सकता है, है ना?

कुछ लोग कहते हैं कि अगर आप बहुत ज्यादा हस्तमैथुन करते हैं, तो आपका टेस्टोस्टेरोन लेवल कम हो जाएगा और आप कमजोर हो जाएंगे। वहीं कुछ लोग कसम खाते हैं कि ऐसा न करने से आप जिम में या जीवन में सबसे अच्छे बन जाएंगे। सच कहें तो, इंटरनेट पर इतनी सारी बेतुकी बातें फैली हुई हैं कि यह पता लगाना मुश्किल है कि वास्तव में क्या सच है। तो आखिर बात क्या है? क्या हस्तमैथुन चुपचाप आपके टेस्टोस्टेरोन लेवल को कम कर रहा है? या यह सब सिर्फ एक अफवाह है? आइए गहराई से जानते हैं।

टी लेवल क्या है?

टेस्टोस्टेरोन (T) प्रमुख हार्मोन है। यौवनारंभ के दौरान इसमें असंतुलन शुरू हो जाता है: आवाज भारी हो जाती है, पूरे शरीर पर बाल उगने लगते हैं, मांसपेशियां विकसित होने लगती हैं, इत्यादि। और यौवनारंभ के बाद भी, टेस्टोस्टेरोन बेहद महत्वपूर्ण बना रहता है।

क्यों? क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत, हड्डियों को सुदृढ़ और यौन इच्छा को बनाए रखता है; आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है और यौन इच्छा को बढ़ाने के लिए उपयोगी टिप्स देता है, जिससे आपको वास्तव में उठकर काम करने की प्रेरणा मिलती है। यहां तक ​​कि आपकी ऊर्जा और एकाग्रता भी इससे जुड़ी हुई है।

दिनभर में शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर घटता-बढ़ता रहता है। आमतौर पर सुबह के समय यह सबसे अधिक होता है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ यह थोड़ा कम होने लगता है। यही कारण है कि 40 या 50 वर्ष की आयु के कुछ पुरुषों को अधिक थकान या कम ऊर्जावान महसूस हो सकता है।

यह मिथक कहां से आया?

हस्तमैथुन से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, यह धारणा नई नहीं है। लोग सदियों से ऐसी बातें कहते आ रहे हैं। पुराने समय में वीर्य को एक ऐसी जीवन शक्ति माना जाता था जिसे व्यर्थ नहीं जाने देना चाहिए। धर्म और आध्यात्मिक प्रथाएं सिखाती हैं कि वीर्य को रोके रखने से व्यक्ति अधिक मजबूत या पवित्र बनता है।

आजकल ये बात खूब चल रही है; आपने शायद इसके बारे में सुना होगा। उनका दावा है कि हस्तमैथुन बंद करने से आप ज़्यादा ताकतवर, ज़्यादा मर्दाना वगैरह बन जाते हैं। और हां, कुछ लोग कहते हैं कि हस्तमैथुन बंद करने पर उनकी एकाग्रता बढ़ जाती है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि उनका टेस्टोस्टेरोन लेवल एकदम से बढ़ जाता है। कभी-कभी ये सब दिमाग में चल रही बातों पर निर्भर करता है।

कुछ लोग 'रिटेंशन' पर इतना भरोसा क्यों करते हैं?

आपने शायद पुरुषों को यह कहते सुना होगा कि हस्तमैथुन से परहेज करने पर उन्हें अधिक शक्तिशाली या एकाग्र महसूस होता है। हालांकि विज्ञान इस बात का कोई प्रमाण नहीं देता कि इससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है, लेकिन नियंत्रण में होने का एहसास आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है।

यह हार्मोन से ज़्यादा मानसिकता का मामला है। जब लोग मानते हैं कि कोई चीज़ उनकी मदद करती है, तो अक्सर ऐसा होता है क्योंकि दिमाग इतना शक्तिशाली होता है। इसलिए, अगर याद रखने की क्षमता किसी को फ़ायदा देती है, तो यह अच्छी बात है। लेकिन यह शरीर में अचानक से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ने का कोई चमत्कार नहीं है।

हस्तमैथुन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बारे में विज्ञान क्या कहता है?

सच बात तो ये है कि विज्ञान ने इस पर शोध किया है और सच्चाई ये है: हस्तमैथुन से आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कोई खास बदलाव नहीं आता।

वीर्यपात के बाद, शायद थोड़ी देर के लिए कामुकता में कमी आए। लेकिन यह बहुत कम समय के लिए होती है, कुछ घंटों में ठीक हो जाती है। आपका शरीर जल्दी से सामान्य हो जाता है। हस्तमैथुन करने से आपकी मांसपेशियां या यौन इच्छा अचानक कम नहीं हो जातीं।

कुछ लोगों ने तीन सप्ताह तक वीर्यपात से परहेज किया। अनुमान लगाइए? टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कोई खास बदलाव नहीं हुआ। एक अन्य अध्ययन में वीर्यपात न करने के सातवें दिन टेस्टोस्टेरोन के स्तर में मामूली वृद्धि देखी गई, लेकिन यह क्षणिक थी। उसके बाद कुछ भी नहीं हुआ।

तो, अगर आप जिम में मेहनत करने या अपनी मर्दानगी को लेकर परेशान हैं, तो चिंता करना छोड़ दीजिए। हस्तमैथुन करने से आपका टेस्टोस्टेरोन लेवल कम नहीं होता। इसके अल्पकालिक प्रभाव होंगे, लेकिन दीर्घकालिक प्रभाव नहीं।

क्या आवृत्ति वाकई मायने रखती है?

विज्ञान भी यही कहता है कि नियमित रूप से कई बार हस्तमैथुन करने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम नहीं होता। इसलिए आवृत्ति भी मायने नहीं रखती। अगर इसका असर आपकी दिनचर्या पर पड़ता है, तो यह एक समस्या है। जैसे कि अगर हस्तमैथुन के बाद आपको व्यायाम करने का मन नहीं करता या आप देर से उठते हैं। यह हार्मोनल बदलाव नहीं है, लेकिन आपको खुद को संतुलित रखना होगा।

हस्तमैथुन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर सर्वेक्षण और अध्ययन

हस्तमैथुन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर कई सर्वेक्षण और अध्ययन किए गए हैं। 

• 1972 में किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि हस्तमैथुन का टी पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
• और 2003 में, एक सर्वेक्षण ने ऐसे परिणाम घोषित किए कि तीन सप्ताह तक हस्तमैथुन करने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है।
• 2007 में, चूहों पर एक सर्वेक्षण किया गया था जिसमें बार-बार हस्तमैथुन करने से एंड्रोजन रिसेप्टर्स का स्तर कम हो जाता है और एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स का स्तर बढ़ जाता है, लेकिन टेस्टोस्टेरोन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

वे अप्रत्यक्ष तरीके जिनसे हस्तमैथुन स्वास्थ्य और टी को प्रभावित कर सकता है

तो हस्तमैथुन से सीधे तौर पर टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम नहीं होता। लेकिन इसके आसपास की चीजों का क्या?

जैसे देर रात तक जागना, एडल्ट वीडियो देखना। नींद खराब होना एक बड़ी समस्या है; खराब नींद टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। या शायद इसके बाद आपको आलस और प्रेरणा की कमी महसूस हो। कुछ लोग काम खत्म करने के बाद कुछ और करना नहीं चाहते। जिम जाना छोड़ देते हैं, घर के काम छोड़ देते हैं, वगैरह। और फिर अपराधबोध भी होता है। अगर आपको इसके बारे में शर्म या तनाव महसूस होता है, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है और कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) बढ़ा सकता है, जो समय के साथ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, यह क्रिया स्वयं नहीं, बल्कि इससे जुड़ी आदतें हैं जो आपको परेशान कर सकती हैं।

जब यह एक समस्या बन जाती है

हस्तमैथुन पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन कभी-कभी, यह सीमा पार कर सकता है, जैसे कि जब आप इसे ऊब, अकेलेपन या सिर्फ एक आदत के कारण करने लगते हैं। यदि यह आपकी ऊर्जा, एकाग्रता या आपके आत्म-सम्मान को प्रभावित कर रहा है, तो इस पर विचार करना आवश्यक है।

यह अपराधबोध की बात नहीं है; यह पैटर्न को पहचानने की बात है। अगर यह आपके दैनिक जीवन या मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है, तो शायद थोड़ा आराम करने या किसी से बात करने का समय आ गया है। इसलिए नहीं कि आपका T जोखिम में है, बल्कि इसलिए कि आप बेहतर महसूस करने के हकदार हैं।

वास्तव में टेस्टोस्टेरोन का स्तर किससे बढ़ता है?

क्या आप टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना चाहते हैं? हस्तमैथुन को लेकर तनाव लेना छोड़ दें। इन बातों पर ध्यान दें:

• वज़न उठाएं: स्क्वैट्स और डेडलिफ्ट्स जैसे भारी व्यायाम बहुत फायदेमंद होते हैं। नियमित व्यायाम आपके हार्मोन्स को संतुलित रखते हैं।
• ध्यानपूर्वक खाएं : पर्याप्त प्रोटीन, स्वस्थ वसा, सब्जियां और मेवे। ऐसी चीजें जो आपको ऊर्जा प्रदान करें। खुद को भूखा न रखें या अजीबोगरीब, अत्यधिक आहार संबंधी उपाय न अपनाएं।
• अच्छी नींद लें: 7-8 घंटे, कोई बहाना नहीं। T लेवल के लिए नींद बेहद ज़रूरी है।
• आराम करें: तनाव धीरे-धीरे टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम करता है। कुछ ऐसा करें जिससे आपको आराम मिले: ध्यान करें, टहलें या दोस्तों के साथ समय बिताएं।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें: पेट की अतिरिक्त चर्बी टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी से जुड़ी होती है। सक्रिय रहें, सही खान-पान अपनाएं।
• शराब का सेवन कम करें और धूम्रपान से बचें: अत्यधिक शराब पीना और धूम्रपान करना मूल रूप से हार्मोन को बिगाड़ने वाले होते हैं।

आपको डॉक्टर से कब बात करनी चाहिए?

अगर आपको हर समय थकान महसूस होती है, यौन इच्छा खत्म हो गई है, कड़ी मेहनत करने के बावजूद मांसपेशियां नहीं बन रही हैं, और आप बिना किसी कारण के उदास रहते हैं, तो हो सकता है कि इसका कारण हस्तमैथुन न हो। जांच करवाएं। रक्त परीक्षण से पता चल सकता है कि आपका टेस्टोस्टेरोन स्तर वास्तव में कम है या नहीं। बेहतर है कि जल्दी पता चल जाए और इसके लिए कुछ किया जाए।

टी लेवल से जुड़े वे मिथक जिन्हें दूर करने की आवश्यकता है

• मिथक 1: हस्तमैथुन से टेस्टोस्टेरोन का स्तर हमेशा के लिए कम हो जाता है
• सच बात यह है कि ऐसा नहीं होता। हर बूंद बहुत छोटी होती है और कुछ ही घंटों में गायब हो जाती है।
• मिथक 2: प्रतिधारण आपको अलौकिक शक्ति प्रदान करता है
• सच बात यह है: इससे आपको अधिक एकाग्रचित्त महसूस हो सकता है, लेकिन यह संभवतः मानसिक है, हार्मोनल नहीं।
• मिथक 3: हस्तमैथुन के बाद यौन इच्छा और ऊर्जा कम हो जाती है
• सच: यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे संभालते हैं, न कि स्वयं उस कृत्य पर।

निष्कर्ष

अंत में, हस्तमैथुन से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम नहीं होता। यह पूरी तरह से सामान्य है, जब तक कि इसका आपके जीवन पर बुरा प्रभाव न पड़े। इसलिए, सबसे पहले, अपना ख्याल रखें। आपका शरीर जो भी कहे और कहे, उसे करें। साथ ही, उन चीजों पर ध्यान दें जो आपको स्वस्थ रखती हैं: नींद, अच्छा भोजन और तनाव नियंत्रण। ये टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के उपाय हैं। यह सोचना कि हस्तमैथुन से ध्यान भटकता है और दैनिक जीवन पर असर पड़ता है, वास्तव में हार्मोनल बदलाव का कोई बड़ा कारण नहीं है। सभी भ्रांतियों को दूर करें और जो आपके लिए अच्छा है, उसे अपनाएं।