स्वास्थ्य पूरक आहार क्यों महत्वपूर्ण हैं: सेहतमंद रहने के लिए आपकी संपूर्ण मार्गदर्शिका!

जैसे-जैसे जीवनशैली की रफ्तार बढ़ती जाती है, स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। नौकरी, घर-परिवार, सामाजिक और अन्य गतिविधियों के बीच, खुद का ख्याल रखना, खान-पान और व्यायाम पर ध्यान देना मुश्किल हो जाता है। यहीं पर स्वास्थ्य पूरक काम आते हैं। ये छोटे, साधारण, रंगीन कैप्सूल या पाउडर बहुत मायने रखते हैं और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

आजकल लाखों सप्लीमेंट्स बिकने के कारण, उनके प्रचार, आकर्षक पैकेजिंग और तकनीकी शब्दावली को समझना मुश्किल हो जाता है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम? चमकदार त्वचा के लिए ग्लूटाथियोन? फ्लू से संक्रमित होने की संभावना को कम करने के लिए किसी कमजोरी को दूर करना? आखिर शुरुआत कहाँ से करें?

इसलिए, स्वास्थ्य पूरकों को अपने सुरक्षा कवच या 'स्वास्थ्यवर्धक उपकरणों' के रूप में देखना आवश्यक है। ये जीवन भर आपके साथ रहेंगे और जीवन की चुनौतियों का आसानी से सामना करने के लिए अतिरिक्त शक्ति और स्फूर्ति प्रदान करेंगे। चाहे आप अपने जोड़ों को सुरक्षित रखकर कठिन व्यायाम जारी रखना चाहते हों, मौसमी बीमारियों से बचाव करना चाहते हों या त्वचा की मनमोहक चमक पाना चाहते हों, हर इच्छा के लिए एक पूरक मौजूद है।

यह गाइड आपको स्वास्थ्य पूरक आहार को समझने और आंतरिक बदलाव लाने में मदद करेगी। तो, क्या आप स्वस्थ जीवन के सार को जानने के लिए तैयार हैं? चलिए, शुरू करते हैं।

स्वास्थ्य पूरक क्या हैं?

स्वास्थ्य पूरक ऐसे उत्पाद हैं जो आपके आहार की पूर्ति के लिए बनाए गए हैं और उन पोषक तत्वों को बनाए रखने या बढ़ाने में मदद करते हैं जो भोजन से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त नहीं हो पाते। इन उत्पादों में विटामिन, खनिज, जड़ी-बूटी, अमीनो एसिड, एंजाइम और अन्य पोषक तत्वों सहित एक या एक से अधिक आहार पदार्थ होते हैं। उचित अनुपात में सही पोषण प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए, स्वास्थ्य पूरक आमतौर पर कैप्सूल, गोलियों या पाउडर के रूप में उपलब्ध होते हैं, जिन्हें आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं के आधार पर लिया जाता है।

हालांकि, यह बताना ज़रूरी है कि बेहतरीन स्वास्थ्य सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करने के बावजूद भी, आपको परिणाम कुछ समय बाद ही दिखेंगे, और इनका बहाना बनाकर खराब खान-पान अपनाना केवल नुकसानदायक ही होगा। ये सप्लीमेंट्स आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और पोषण को अनुकूलित करने, आंतरिक प्रणालियों को सहारा देने या किसी विशेष स्वास्थ्य लक्ष्य को प्राप्त करने जैसे विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

दैनिक जीवन में स्वास्थ्य पूरकों की भूमिका

स्वास्थ्य पूरक आहार काफी फायदेमंद हो सकते हैं, खासकर सही तरीके से सेवन करने पर, क्योंकि ये हमेशा महत्वपूर्ण होते हैं। आजकल के खान-पान में पैकेटबंद तैयार भोजन का सेवन शामिल है, जिससे शरीर को कई पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। व्यस्त दिनचर्या के कारण तनाव, अपर्याप्त आराम और खराब आहार जैसी समस्याएं भी उत्पन्न होती हैं, जो उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। इसलिए, मुझे इन समस्याओं के सुविधाजनक समाधान मिले हैं - पूरक आहार जिनमें शरीर के अंगों के सुचारू रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं।

लेकिन, सप्लीमेंट्स ऐसे स्वतंत्र उपाय नहीं हैं जो सभी स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज कर सकें, बल्कि इन्हें समग्र स्वास्थ्य योजना का हिस्सा माना जाना चाहिए। उचित आहार, स्वस्थ व्यायाम, तनाव कम करने और पर्याप्त नींद के साथ सप्लीमेंट्स का सेवन बेहतर स्वास्थ्य और लंबी आयु प्राप्त करने में सहायक हो सकता है। विभिन्न प्रकार के सप्लीमेंट्स और उनके कार्य करने के तरीके को समझने से ऐसे सप्लीमेंट्स चुनने में मदद मिलती है जो आपके शरीर और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हों।

स्वास्थ्य पूरकों के प्रकार

आज बाजार में अनेक प्रकार के आहार पूरक उपलब्ध हैं, जिनमें से प्रत्येक हमारे शरीर के विभिन्न पहलुओं को पूरा करता है। इसलिए, यहां कुछ सबसे लोकप्रिय और व्यापक रूप से ज्ञात स्वास्थ्य पूरकों की सूची और उनके लाभ दिए गए हैं।

1. कैल्शियम सप्लीमेंट

कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और शरीर के कई शारीरिक कार्यों के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। यह महिलाओं, बुजुर्गों और ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों को कमजोर करने वाली बीमारी) के उच्च जोखिम वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उम्र बढ़ने के साथ हमारी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, और इसी वजह से उम्र के दौरान या बाद में गिरने पर उनके टूटने का खतरा बढ़ जाता है। मान लीजिए कि आपके खान-पान में कैल्शियम की कमी है, तो लैक्टोज से एलर्जी वाले व्यक्तियों या शाकाहारी भोजन पसंद करने वालों को कैल्शियम सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है।

कैल्शियम सप्लीमेंट हड्डियों के घनत्व को बेहतर बनाने और हड्डियों के कमजोर होने के संभावित खतरे को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। कैल्शियम मांसपेशियों के संकुचन, तंत्रिका आवेगों के संचरण और हृदय के नियमित कार्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हड्डियों को सहारा देने के अलावा, कैल्शियम रक्त के थक्के जमने में भी उपयोग होता है और अन्य एंजाइमों के साथ मिलकर हृदय की धड़कन को सुचारू रूप से चलाने में सहायक होता है।

कैल्शियम विटामिन डी के साथ मिलकर बेहतर तरीके से अवशोषित होता है, जिससे शरीर को अधिक कैल्शियम अवशोषित करने में मदद मिलती है। यह संयोजन कई अन्य खाद्य पदार्थों के संयोजनों में भी मौजूद होता है, इसलिए यह आपके शरीर को आपके द्वारा सेवन किए गए सभी कैल्शियम को संसाधित करने में मदद करता है।

हममें से जो लोग अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं, खासकर जैसे-जैसे हम मध्यम आयु पार करते हैं, अपने दैनिक दिनचर्या में कैल्शियम सप्लीमेंट को शामिल करने से आपको यह अतिरिक्त सहायता मिल सकती है - ताकि आपके शरीर को मजबूत और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिल सकें।

2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स: अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाना

एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आज पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। हमारा शरीर पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों, तनाव और अनेक रोगजनकों से लगातार प्रभावित होता रहता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली आसानी से कमजोर पड़ सकती है। ऐसे में, उन स्वास्थ्य पूरकों की आवश्यकता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाकर बीमारियों और संक्रमणों को पनपने से रोकें!

इनमें से कई सप्लीमेंट्स में विभिन्न विटामिन, खनिज और जड़ी-बूटियाँ होती हैं, जिनके बारे में दावा किया जाता है कि वे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इसमें मुख्य रूप से विटामिन सी, विटामिन डी और जिंक होता है, साथ ही कुछ मात्रा में सैम्बुकोल भी होता है, जो एल्डरबेरी का अर्क है। यह मुक्त कणों को निष्क्रिय करके उन्हें दूर करता है क्योंकि विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है और सफेद रक्त कोशिकाओं (व्हाइट ब्लड सेल्स) के निर्माण में सहायक होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। विटामिन डी अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली को शांत करने में फायदेमंद हो सकता है, लेकिन जिंक भी प्रतिरक्षा प्रणाली के सुचारू रूप से कार्य करने के लिए एक आवश्यक तत्व है।

हल्दी और एल्डरबेरी जैसे प्राकृतिक उत्पाद भी प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स में आम हैं क्योंकि इनका उपयोग सदियों से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए किया जाता रहा है। विशेष रूप से, एल्डरबेरी में प्रतिरक्षा-नियंत्रण संबंधी प्रभाव होते हैं, जो सर्दी-जुकाम की अवधि को कम करने से जुड़े हैं।

इम्युनिटी बूस्टर सप्लीमेंट्स ऐसे तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और आपको और आपके आसपास के लोगों को साल भर सभी सामान्य बीमारियों से बचाने में सक्षम बनाते हैं। चाहे मौसम में बदलाव हो, आप किसी यात्रा पर जा रहे हों, या सिर्फ बीमारियों से लड़ने की शरीर की क्षमता को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों, इम्युनिटी बूस्टर सप्लीमेंट आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।

3. जोड़ों के लिए सहायक सप्लीमेंट (ग्लूकोसामाइन): जोड़ों के दर्द और अकड़न को कम करता है और गतिशीलता को बढ़ाता है।

कुछ लक्षणों में जोड़ों में दर्द और अकड़न शामिल हैं, जो मुख्य रूप से बुजुर्गों में या सामान्य से अधिक मेहनत वाले कार्यों के दौरान जोड़ों में देखी जाती हैं। जोड़ों के लिए सहायक सप्लीमेंट दर्द कम कर सकते हैं, सूजन घटा सकते हैं और कार्यक्षमता बढ़ा सकते हैं। पोषण संबंधी सप्लीमेंट बाजार में उपलब्ध जानकारी के अनुसार, ग्लूकोसामाइन जोड़ों के लिए सहायक उत्पादों में सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले यौगिकों में से एक है और यह उपास्थि का एक यौगिक है।

ग्लूकोसामाइन का सबसे आम उपचार ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्दनाक लक्षणों से राहत दिलाना है, जो उपास्थि के क्षरण की एक प्रगतिशील प्रक्रिया है। ग्लूकोसामाइन शरीर की उपास्थि के पुनर्निर्माण और उसे स्वस्थ बनाए रखने की क्षमता में भाग लेकर कार्य करता है। उपास्थि हड्डियों के बीच की सुरक्षात्मक परत होती है जो गतिविधि के कारण घिस जाती है। दर्द से राहत देने के अलावा, ग्लूकोसामाइन सूजन को कम करता है, जिससे जोड़ों में लचीलापन और बेहतर गति आती है।

शारीरिक गतिविधियों में शामिल युवा और बुजुर्ग लोग, जिन्हें कठिन कार्य करने पड़ते हैं, और उम्र के कारण जोड़ों की समस्याओं से ग्रस्त लोग ग्लूकोसामाइन सप्लीमेंट ले सकते हैं। जॉइंट रिवाइव जैसे उत्पाद उपलब्ध हैं, जो जोड़ों को सहारा देने और दर्द के बिना आपकी गतिविधियों को करने में मदद करते हैं।

यदि आप जोड़ों के स्वास्थ्य और चलने-फिरने में आसानी के लिए प्राकृतिक उपाय खोज रहे हैं, तो ग्लूकोसामाइन सप्लीमेंट्स आदर्श विकल्प होंगे। सही आहार, व्यायाम और वजन नियंत्रण के साथ सेवन करने पर ये सप्लीमेंट्स जोड़ों को आराम पहुंचाने में बहुत उपयोगी होते हैं।

4. चमकदार त्वचा के लिए सप्लीमेंट (ग्लूटाथियोन): खूबसूरत त्वचा पाने का रहस्य।

बेदाग, जवां दिखने वाली त्वचा पाना हर किसी का सपना होता है, और हालांकि क्रीम और लोशन कई त्वचा संबंधी समस्याओं को ठीक कर सकते हैं, सुंदरता की शुरुआत अंदर से होती है। ब्यूटी फूड प्रोडक्ट्स शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और त्वचा को अंदर से पोषण देने के लिए बनाए गए हैं, जिससे त्वचा में चमक आती है और बढ़ती उम्र के लक्षणों से लड़ने में मदद मिलती है। चमकदार त्वचा के लिए उपयोगी सप्लीमेंट में मौजूद सभी तत्वों में से सबसे आवश्यक तत्व शायद ग्लूटाथियोन है - एक एंटीऑक्सीडेंट जो त्वचा की कोशिकाओं को होने वाले ऑक्सीडेटिव नुकसान को कम करने की क्षमता रखता है।

यह भी बताया जा सकता है कि ग्लूटाथियोन सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल विशेष रूप से गोरा रंग पाने के लिए किया जाता है। इसका कारण यह है कि मेलेनिन एक ऐसा वर्णक है जो त्वचा पर काले धब्बे और दाग-धब्बे पैदा करता है, और माना जाता है कि इसके अधिक उत्पादन के कारण ही इस दवा का उपयोग किया जाता है। त्वचा का रंग निखारने और उसे गोरा बनाने के अलावा, ग्लूटाथियोन महीन रेखाओं और झुर्रियों को मिटाने में भी सक्षम है क्योंकि यह उन हानिकारक फ्री रेडिकल्स को खत्म कर सकता है जो त्वचा को बूढ़ा बनाते हैं।

ग्लूटाथियोन के फायदे सिर्फ त्वचा तक ही सीमित नहीं हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट उत्पाद शरीर के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत उपयोगी है क्योंकि यह लिवर की सफाई में मदद करता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। ग्लूटाग्लो ग्लूटाथियोन सप्लीमेंट्स के साथ, उन महिलाओं और पुरुषों के लिए इससे बेहतर कोई समाधान नहीं हो सकता जो जवां त्वचा पाना चाहते हैं।

यदि आपको त्वचा संबंधी कोई समस्या है, जैसे कि काले धब्बे, रूखी त्वचा या असमान त्वचा का रंग, तो आपको युवा त्वचा के लिए ऐसे सप्लीमेंट्स लेने की आवश्यकता है जो आपको अंदर से स्वस्थ त्वचा प्रदान करेंगे।

5. ऊर्जा बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स: आपकी स्फूर्ति को बढ़ाते हैं

आजकल, दिन के कुछ घंटों में कमजोरी और थकान महसूस होना हर किसी के लिए चिंता का विषय है। चाहे नींद की कमी हो, तनाव हो या व्यस्त कार्य-श्रृंखला, हर कोई इस तरह की चिड़चिड़ाहट और थकान से छुटकारा पाना चाहता है। ऊर्जावर्धक खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ इस तरह से बनाए गए हैं कि वे आपको प्राकृतिक ऊर्जा प्रदान करें, जिससे आप जागृत रह सकें और ध्यान केंद्रित कर सकें।

इन सप्लीमेंट्स में विटामिन, खनिज और जड़ी-बूटियाँ हो सकती हैं जो ऊर्जा उत्पादन और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। ऊर्जा बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स में मौजूद कुछ पोषक तत्वों में विटामिन बी, मैग्नीशियम और जिनसेंग और अश्वगंधा जैसे कुछ एडाप्टोजेन शामिल हैं। विटामिन बी भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने में सहायक होते हैं और मैग्नीशियम मांसपेशियों के कार्य और थकान दूर करने में मदद करता है। एडाप्टोजेन शरीर को तनाव से निपटने और ऊर्जा स्तर बनाए रखने में मदद करते हैं, इसलिए इनका सेवन प्रतिदिन करना चाहिए।

चाहे आप इसे प्री-वर्कआउट के रूप में लें, व्यायाम की ताकत के लिए ऊर्जा के रूप में, दोपहर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए सुस्ती से बचने के लिए, या बढ़ी हुई गतिविधि के लिए पूरे दिन की ऊर्जा के रूप में, ऊर्जा सहायक सप्लीमेंट निरंतर शक्ति प्रदान करते हैं।

अपने लिए सही स्वास्थ्य पूरक कैसे चुनें?

स्वास्थ्य पूरक चुनने के मामले में, बाजार में इतने सारे विकल्प मौजूद हैं कि सही विकल्प चुनना बहुत मुश्किल हो जाता है। इसलिए, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको सोच-समझकर निर्णय लेने में मदद करेंगे:

अपनी स्वास्थ्य संबंधी आवश्यकताओं को पहचानें

किसी भी प्रकार का सप्लीमेंट चुनते समय उपभोक्ता को सबसे पहले अपनी विशिष्ट आवश्यकता को परिभाषित करना चाहिए, यानी क्या आप ऐसा सप्लीमेंट चाहते हैं जो आपके स्वास्थ्य में सुधार लाए या आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाए। विशेष रूप से, क्या आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर बीमार होने से बचना चाहते हैं और अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना चाहते हैं, या फिर आप अपने शरीर में अधिक ऊर्जा चाहते हैं? यदि अब आप अपनी समस्याओं के बारे में स्पष्ट हैं, तो अपनी समस्या के समाधान के लिए उपयुक्त सप्लीमेंट प्राप्त करना आसान हो जाएगा।

सामग्री की जाँच करें

आहार पूरक खरीदते समय, हमेशा लेबल पढ़ें और उसमें इस्तेमाल की गई सामग्री देखें। ऐसी सामग्री चुनें जिन पर प्रासंगिक शोध आधारित हो और जो उच्च पोषण मूल्य की हों। अपने द्वारा लिए जाने वाले पूरक में अनावश्यक सामग्री, कृत्रिम रंग या परिरक्षकों से बचें।

किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें

इसलिए, यदि आप इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि कौन सा सप्लीमेंट आपके लिए उपयुक्त है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है। वे आपको कुछ कारकों के आधार पर सलाह दे सकते हैं कि कौन से सप्लीमेंट लेने चाहिए और किनसे बचना चाहिए, जैसे कि आप किस बीमारी से पीड़ित हैं और आप कौन सी दवाएं ले रहे हैं।

प्रतिष्ठित ब्रांड चुनें

हालांकि अधिकांश लोग अच्छी तरह से तैयार किए गए स्वास्थ्य पूरकों का सेवन करने के इच्छुक होते हैं, लेकिन उन्हें उनकी गुणवत्ता के बारे में जानकारी होनी चाहिए। खरीदते समय ऐसे पूरकों का चयन करना चाहिए जो उच्च गुणवत्ता और सुरक्षा मानकों वाली प्रतिष्ठित कंपनियों से संबद्ध हों। जो ब्रांड स्वतंत्र परीक्षण और प्रमाणीकरण में निवेश करते हैं, वे यह सुनिश्चित करने में काफी हद तक सफल होते हैं कि उनके उत्पादों में कोई मिलावट न हो और वे उच्च गुणवत्ता वाले हों।

संतुलित आहार से शुरुआत करें

यह स्पष्ट होना चाहिए कि सप्लीमेंट्स कभी भी उचित पोषण का एकमात्र विकल्प नहीं होते; वे केवल पोषण को बढ़ाने के लिए होते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी गुणवत्ता वाले और स्वस्थ मात्रा में कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत अनाज, विटामिन और खनिज से भरपूर फल और सब्जियां, लीन प्रोटीन और पौष्टिक वसा का सेवन कर रहे हैं। इसके बाद, शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने और आवश्यक पोषक तत्वों का उपयोग करने के लिए सप्लीमेंट्स का उपयोग किया जा सकता है।

निष्कर्ष: बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में पूरक आहार एक कारगर उपाय है

स्वास्थ्य पूरक उत्पाद आपके पोषक तत्वों की पूर्ति में आसानी से मदद कर सकते हैं और आपको स्वास्थ्य के मामले में मनचाहा लक्ष्य प्राप्त करने में सहायक हो सकते हैं। यदि आप हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो कैल्शियम युक्त उत्पाद लें; यदि आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहते हैं, तो प्रतिरक्षा बढ़ाने वाला उत्पाद लें; यदि आपको जोड़ों के लिए सहायता की आवश्यकता है, तो ग्लूकोसामाइन आपके लिए कारगर साबित होगा; और यदि आप सुंदर त्वचा चाहते हैं, तो ग्लूटाथियोन आपके लिए जादुई गोली है; यदि आप अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाना चाहते हैं, तो ऊर्जा बढ़ाने वाला पूरक आपके लिए है।

साथ ही, सप्लीमेंट्स को ही सब कुछ न समझें क्योंकि वे कई कारकों में से केवल एक हैं। स्वस्थ रहना केवल बीमारियों से मुक्त होना ही नहीं है, बल्कि इसमें सही खान-पान, नियमित व्यायाम, तनाव कम करना और पर्याप्त आराम या नींद लेना भी शामिल है। मल्टीविटामिन और अन्य पोषक तत्वों के सप्लीमेंट्स लेने के साथ-साथ समझदारी भरे निर्णय लेने से व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।

डॉ. अलाखा एएस, बीएएमएस

डॉ. अलखा ने कोट्टक्कल में एमजीआर यूनिवर्सिटी पीएस वेरियर आयुर्वेद कॉलेज से बीएएमएस चिकित्सक के रूप में स्नातक की उपाधि प्राप्त की