दूध ही एकमात्र विकल्प नहीं! जानिए कैल्शियम की गोलियां आपकी हड्डियों को कैसे स्वस्थ बना सकती हैं।

लंबे समय से डेयरी उत्पादों को हड्डियों को मजबूत रखने का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता रहा है। हालांकि कई लोग कैल्शियम की मात्रा के लिए दूध, पनीर और दही का सेवन करते हैं, लेकिन अब भी कई लोग हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए डेयरी उत्पादों पर पूरी तरह निर्भर न रहने के विकल्प तलाश रहे हैं। कैल्शियम सप्लीमेंट्स एक प्रभावी समाधान के रूप में उभर कर सामने आए हैं, जो आवश्यक पोषक तत्व सुविधाजनक और आसानी से उपलब्ध कराते हैं।

चाहे आपको लैक्टोज से एलर्जी हो, आप शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हों, या आप कैल्शियम के स्रोतों में विविधता लाना चाहते हों, इस लेख में हम जानेंगे कि कैसे कैल्शियम सप्लीमेंट डेयरी उत्पादों तक सीमित हुए बिना हड्डियों की मजबूती और लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं।

हड्डियों के स्वास्थ्य में कैल्शियम की भूमिका को समझना

कैल्शियम शायद सबसे महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों में से एक है जिसकी मनुष्य को अपने जीवनकाल में सबसे अधिक आवश्यकता होती है। हड्डियाँ शरीर में कैल्शियम का भंडार होती हैं; 99% से अधिक कैल्शियम हड्डियों में संग्रहित होता है। यह खनिज कंकाल प्रणाली में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह हड्डियों और दांतों को संरचनात्मक सहारा प्रदान करता है और मांसपेशियों के संकुचन, तंत्रिका तंत्र के संचरण और रक्त के थक्के जमने जैसी विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं को बढ़ावा देता है।

शरीर में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा न होने पर हड्डियाँ कमज़ोर और आसानी से टूटने लगती हैं, जिसे ऑस्टियोपोरोसिस कहते हैं। उम्र बढ़ने के साथ ऑस्टियोब्लास्टिक कोशिकाओं का कार्य कम हो जाता है, इसलिए इस उम्र में कैल्शियम का सेवन अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाता है। लेकिन अगर डेयरी उत्पादों का सेवन अपर्याप्त हो, या कुछ स्वास्थ्य समस्याओं या खान-पान संबंधी प्राथमिकताओं के कारण कुछ व्यक्ति कैल्शियम युक्त उत्पादों का सेवन न कर सकें, तो क्या होगा? ऐसे में कैल्शियम सप्लीमेंट्स की भूमिका महत्वपूर्ण हो जाती है!

कैल्शियम सेवन में डेयरी उत्पादों की सीमाएँ

दूध, पनीर और दही के साथ-साथ कई अन्य डेयरी उत्पादों को कैल्शियम के सर्वोत्तम स्रोत के रूप में प्रचारित किया गया है, क्योंकि इससे लोगों को यह गलत धारणा हो गई है कि सुबह एक गिलास दूध पीने से उनकी हड्डियां टूटने से बच जाएंगी। समस्या यह है कि डेयरी उत्पादों से ही सारा कैल्शियम प्राप्त करने से कुछ समस्याएं उत्पन्न होती हैं:

लैक्टोज असहिष्णुता

लैक्टोज असहिष्णुता किसी को भी हो सकती है और इससे अत्यधिक दूध उत्पादों के सेवन से होने वाले पाचन संबंधी लक्षण उत्पन्न होते हैं। इस कारण शरीर में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा के लिए केवल दूध उत्पादों पर निर्भर रहना मुश्किल हो जाता है।

शाकाहारी और पौधे आधारित आहार:

शाकाहारी या प्लांट-बेस्ड डाइट में डेयरी उत्पादों का सेवन बिल्कुल मना होता है। इससे स्वाभाविक रूप से कैल्शियम के अन्य स्रोतों की आवश्यकता उत्पन्न होती है और इसके कई कारण हैं।

एलर्जी और संवेदनशीलता

हमेशा एक या दो लोग ऐसे होते हैं जिन्हें डेयरी उत्पादों से एलर्जी होती है या जो जानवरों से प्राप्त किसी भी उत्पाद का सेवन करने के प्रति संवेदनशील होते हैं।

संतृप्त वसा और कैलोरी

डेयरी उत्पादों, विशेष रूप से संपूर्ण डेयरी उत्पादों का सेवन हानिकारक हो सकता है क्योंकि इनमें संतृप्त वसा और कैलोरी होती है जो स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से अच्छी नहीं होती हैं, खासकर उन लोगों के लिए जिनकी आहार संबंधी विशेष आवश्यकताएं होती हैं।

इन सीमाओं से पता चलता है कि डेयरी उत्पादों के बजाय कैल्शियम के अन्य स्रोतों की तलाश करना कितना महत्वपूर्ण है। खासकर उन लोगों के लिए जो डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं कर सकते या नहीं करना चाहते। ऐसे में रेडिक्लिनिक कैलस्ट्रॉन्ग सप्लीमेंट और अन्य प्रभावी कैल्शियम सप्लीमेंट हड्डियों की मजबूती बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं।

कैल्शियम सप्लीमेंट्स: आधुनिक विकल्प

कैल्शियम सप्लीमेंट कैल्शियम की नियंत्रित मात्रा प्रदान करते हैं, जो तब तक अच्छा है जब तक कि बुजुर्ग व्यक्ति या रोगी पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम युक्त भोजन का सेवन न कर रहे हों। कैल्शियम सप्लीमेंट विभिन्न रूपों में उपलब्ध होते हैं, जैसे कैल्शियम कार्बोनेट और कैल्शियम साइट्रेट, जो आहार में कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

इसीलिए हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम सप्लीमेंट्स ने बहुत लोकप्रियता हासिल की है:

सुविधा और निरंतरता

खाद्य पदार्थों से कैल्शियम लेते समय, कैल्शियम की मात्रा में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जबकि सप्लीमेंट लेने से शरीर को प्रतिदिन कैल्शियम की आवश्यक खुराक मिलती है। मजबूत हड्डियों के निर्माण के लिए यह खुराक नियमित होनी चाहिए। यह सप्लीमेंट फुटबॉल खिलाड़ियों और हड्डियों की मजबूती में रुचि रखने वाले व्यक्तियों के लिए अनुशंसित है।

सभी प्रकार के आहारों के लिए सुलभता

यदि आप शाकाहारी हैं, लैक्टोज असहिष्णु हैं या आपको कुछ एलर्जी है, तो कैल्शियम सप्लीमेंट आपको बिना किसी प्रतिबंध के भोजन से कैल्शियम की अनुशंसित खुराक प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

लक्षित समर्थन

आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार सप्लीमेंट चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, जिंक और विटामिन डी3 जैसे कैल्शियम सप्लीमेंट हड्डियों को मजबूत बनाने में अधिक प्रभावी होते हैं, क्योंकि ये कैल्शियम के अवशोषण और हड्डियों के बेहतर खनिजकरण को बढ़ाते हैं।

कैल्शियम सप्लीमेंट कैसे काम करते हैं?

कैल्शियम सप्लीमेंट शरीर में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम प्रदान करके हड्डियों को सहारा देने का काम करते हैं। लेकिन कैल्शियम सप्लीमेंट का सेवन करना आसान नहीं होता; यह कई बातों पर निर्भर करता है, जैसे कि कैल्शियम का प्रकार, अन्य पोषक तत्वों की उपस्थिति और शरीर की पाचन क्रिया।

कैल्शियम कार्बोनेट बनाम कैल्शियम साइट्रेट

कैल्शियम कार्बोनेट आजकल बाजार में आसानी से उपलब्ध और किफायती कैल्शियम सप्लीमेंट का एक रूप है। इसे अवशोषित होने के लिए पेट की अम्लता की आवश्यकता होती है और भोजन के साथ लेने पर यह लाभकारी होता है। कैल्शियम साइट्रेट जैसे अन्य रूप अधिक आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और इन्हें भोजन के साथ या बिना भोजन के भी लिया जा सकता है, इसलिए यह बुजुर्गों या कम अम्लीय पेट वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।

विटामिन डी सिनर्जी

शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में विटामिन डी की महत्वपूर्ण भूमिका होती है और यदि शरीर में विटामिन डी की कमी हो, तो वह कितनी भी मात्रा में कैल्शियम अवशोषित नहीं कर पाएगा। यही कारण है कि कैल्शियम सप्लीमेंट्स में विटामिन डी भी मिलाया जाता है ताकि शरीर कैल्शियम को बेहतर तरीके से अवशोषित कर सके। रेडिक्लिनिक के कैल्शियम सप्लीमेंट में भी विटामिन डी की सही मात्रा मिलाई गई है ताकि यह यौगिक आसानी से शरीर में समा जाए, जिससे यह हड्डियों के लिए एक संपूर्ण समाधान बन जाता है।

मैग्नीशियम और विटामिन K2

ये दोनों पोषक तत्व कैल्शियम को हड्डियों तक पहुंचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं ताकि धमनियों में इस खनिज का जमाव न हो। मैग्नीशियम विटामिन डी को सक्रिय करने में सहायक होता है, जबकि विटामिन के हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है। इन पोषक तत्वों को सप्लीमेंट्स के माध्यम से दिया जाता है ताकि शरीर कैल्शियम का सही उपयोग कर सके और हड्डियों का स्वास्थ्य बना रहे।

हड्डियों के स्वास्थ्य से परे: कैल्शियम सप्लीमेंट के अन्य लाभ

कैल्शियम सप्लीमेंट मुख्य रूप से हड्डियों के स्वास्थ्य से जुड़े होते हैं, लेकिन इनके लाभ इससे कहीं अधिक हैं। इष्टतम कैल्शियम स्तर बनाए रखने के लिए कैल्शियम सप्लीमेंट के कुछ अन्य लाभ यहां दिए गए हैं।

हृदय स्वास्थ्य के लिए सहायता

कैल्शियम स्वस्थ रक्तचाप और हृदय के सुचारू संचालन में योगदान देता है। पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और उच्च रक्तचाप या हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करता है।

मांसपेशियों के कार्य को नियंत्रित करें

हृदय की मांसपेशियों का संकुचन और शिथिलन। कैल्शियम का संतुलन सामान्य मांसपेशी कार्यप्रणाली में योगदान देता है, जिससे ऐंठन और मांसपेशियों में खिंचाव की संभावना कम हो जाती है।

वज़न प्रबंधन

अध्ययनों से पता चलता है कि कैल्शियम वसा को कम करके और आंतों द्वारा आहार वसा के अवशोषण को रोककर वजन घटाने में मदद कर सकता है। हालांकि इस क्षेत्र में शोध अभी भी प्रारंभिक अवस्था में है, लेकिन यह कैल्शियम सप्लीमेंट के संभावित लाभों में से एक दिलचस्प पहलू को दर्शाता है।

कैल्शियम सप्लीमेंट का सेवन किन लोगों को करना चाहिए?

कैल्शियम सप्लीमेंट कई लोगों के लिए एक प्रासंगिक विषय है, जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं; आइए देखें कि कैल्शियम सप्लीमेंट को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से सबसे अधिक लाभ किसे हो सकता है:

1. रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाएं

रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, जबकि हड्डियों के निरंतर निर्माण के लिए एस्ट्रोजन आवश्यक है। इस तरह के अचानक हार्मोनल परिवर्तन से हड्डियों का तेजी से क्षय होता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस के रोगियों के लिए यह एक संभावित जोखिम कारक बन जाता है। ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियां बहुत अधिक कमजोर और टूटने की आशंका वाली हो जाती हैं। विटामिन डी और कैल्शियम सप्लीमेंट्स इस हड्डी के क्षय को रोकने में बहुत उपयोगी होते हैं। इसलिए, रजोनिवृत्ति के बाद महिलाएं, यदि पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन करती हैं, तो हड्डियों की मजबूती बनाए रख सकती हैं, ऑस्टियोपोरोसिस से बच सकती हैं और कंकाल प्रणाली को मजबूत कर सकती हैं।

2. वृद्ध वयस्क

बढ़ती उम्र के साथ शरीर की भोजन से कैल्शियम को हड्डियों में अवशोषित करने की क्षमता भी प्रभावित होती है, इसलिए वृद्ध लोगों में कैल्शियम को हड्डियों में अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है। सरल शब्दों में कहें तो, हड्डियों को कैल्शियम की निरंतर आवश्यकता होती है जबकि उम्र बढ़ने के साथ इसकी उपलब्धता कम हो जाती है, जिससे वृद्धों में ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। कैल्शियम सप्लीमेंट्स वरिष्ठ नागरिकों के लिए एक शक्तिशाली सहायक हो सकते हैं, क्योंकि उन्हें यह सुनिश्चित करना होता है कि उन्हें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मिले ताकि वे अपने बुढ़ापे में भी मजबूत हड्डियां बनाए रख सकें। कई वृद्धों के लिए, सप्लीमेंट्स कुपोषण और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव के लिए एक तरह की सुरक्षा कवच का काम करते हैं।

3. आहार संबंधी प्रतिबंधों वाले व्यक्ति

कैल्शियम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह आमतौर पर डेयरी उत्पादों के सेवन से प्राप्त होता है, जो विशेष आहार संबंधी आवश्यकताओं वाले लोगों के लिए एक चुनौती है। इसमें लैक्टोज असहिष्णुता, डेयरी उत्पादों से एलर्जी या शाकाहारी या वीगन आहार पसंद करने वाले लोग शामिल हैं। डेयरी उत्पादों में कैल्शियम पाया जाता है और डेयरी उत्पादों को आहार से बाहर करने के बाद, केवल पौधों के स्रोतों से कैल्शियम की दैनिक आवश्यकता (आरडीआई) को पूरा करना मुश्किल हो सकता है। कैल्शियम सप्लीमेंट ऐसे लोगों के लिए एक व्यवहार्य और व्यावहारिक विकल्प है क्योंकि, अपने आहार में कैल्शियम की उच्च मात्रा से होने वाली समस्याओं के बावजूद, वे अपने आहार में बड़े बदलाव किए बिना अनुशंसित स्तरों को बनाए रख सकते हैं। आहार संबंधी प्रतिबंधों की परवाह किए बिना कैल्शियम का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने का एक अन्य सुविधाजनक तरीका है "सप्लीमेंट"।

4. ऑस्टियोपेनिया या ऑस्टियोपोरोसिस

हड्डियों का घनत्व कम होना और उनका अधिक नाजुक हो जाना ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस के प्रमुख लक्षण हैं। ये दो ऐसी स्थितियां हैं जिनमें व्यक्तियों को फ्रैक्चर का खतरा रहता है। इन स्थितियों से पीड़ित लोगों के लिए हड्डियों के स्वास्थ्य के प्रबंधन में कैल्शियम सप्लीमेंट्स का उपयोग: आपकी हड्डियों की स्थिति के लिए निर्धारित अन्य उपचारों के साथ कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिल सकती है, उचित कैल्शियम संतुलन बनाए रखकर फ्रैक्चर की संभावना कम हो सकती है और हड्डियों के घनत्व में और कमी को रोका जा सकता है। ऑस्टियोपेनिया या ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोग अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करने और भविष्य में और अधिक समस्याओं के होने की संभावना को कम करने के लिए कैल्शियम सप्लीमेंट्स लेने पर विचार कर रहे हैं।

सही सप्लीमेंट चुनने का महत्व

इसलिए यह कहना गलत नहीं होगा कि सही कैल्शियम सप्लीमेंट चुनने से बहुत लाभ मिल सकता है। कैल्शियम सप्लीमेंट चुनते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। जैसे कि उसमें किस प्रकार का कैल्शियम इस्तेमाल किया गया है, उसमें कौन-कौन से अन्य पोषक तत्व शामिल हैं और उसकी गुणवत्ता कैसी है। सभी कैल्शियम सप्लीमेंट एक समान प्रभावी नहीं होते, इसलिए हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक अच्छे ब्रांड का चुनाव करना बहुत महत्वपूर्ण होता है।

उदाहरण के लिए, कैल्शियम के कुछ रूप, जैसे कैल्शियम कार्बोनेट, कैल्शियम सप्लीमेंट वाले भोजन के साथ लेने पर ही अवशोषित होते हैं, क्योंकि वे इसी तरह अवशोषित होते हैं। वहीं, कैल्शियम साइट्रेट जैसे अन्य रूप खाली पेट लेने पर भी बेहतर अवशोषित होते हैं। इसके अलावा, कैल्शियम और मैग्नीशियम के साथ विटामिन डी और विटामिन के2 जैसे सहायक तत्व भी आवश्यक हैं, जो शरीर की कैल्शियम और अन्य खनिजों को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाते हैं। इन सहायक पोषक तत्वों के अभाव में, आपका शरीर आपके द्वारा ग्रहण किए गए कैल्शियम का ठीक से उपयोग नहीं कर पाता है।

रेडिक्लिनिक का कैल्शियम सप्लीमेंट उन सभी लोगों के लिए बेहतरीन विकल्पों में से एक है जो अपनी हड्डियों के विकास के लिए समग्र दृष्टिकोण अपनाना चाहते हैं। यह सप्लीमेंट कैल्शियम, विटामिन डी, मैग्नीशियम और पोटेशियम (K2) की सटीक मात्रा प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो शरीर को कैल्शियम को ठीक से अवशोषित करने में मदद करता है। ये पोषक तत्व मिलकर हड्डियों को मजबूत बनाने, हड्डियों के बेहतर खनिजीकरण और हड्डियों से संबंधित जटिलताओं की संभावना को कम करने में शरीर की क्षमता को बढ़ाते हैं।

अपनी दिनचर्या में कैल्शियम सप्लीमेंट को शामिल करना

कैल्शियम सप्लीमेंट लेना मुश्किल नहीं है, लेकिन इसे सही तरीके से लेना ज़रूरी है! कैल्शियम सप्लीमेंट से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

भोजन के साथ

यदि आप कैल्शियम कार्बोनेट सप्लीमेंट लेते हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार के कैल्शियम के बेहतर अवशोषण के लिए भोजन आवश्यक है। उदाहरण के लिए, कैल्शियम कार्बोनेट पेट के अम्ल के साथ अच्छी तरह घुल जाता है और जब अधिक भोजन होता है, तो पेट में अम्ल का उत्पादन होता है, जिससे कैल्शियम का अवशोषण बेहतर होता है। साथ ही, जब आप कैल्शियम सप्लीमेंट को भोजन के साथ लेते हैं, तो इससे खुराक को नियंत्रित करना भी आसान हो जाता है।

अपनी खुराकों के बीच अंतराल रखें

मानव शरीर एक बार में बड़ी मात्रा में कैल्शियम को अवशोषित नहीं कर सकता और एक व्यक्ति एक बार में लगभग 500-600 मिलीग्राम कैल्शियम ही अवशोषित कर सकता है। इसलिए, यदि आपकी दैनिक आवश्यकता इससे अधिक है, तो सप्लीमेंट को दिन के अलग-अलग समय में लेना उचित होगा। उदाहरण के लिए, यदि कैल्शियम की अनुशंसित दैनिक खुराक 1000 मिलीग्राम है, तो दिन भर में दो या दो से अधिक बार खुराक लेना फायदेमंद हो सकता है, जैसे कि सुबह और शाम। इससे कैल्शियम का बेहतर और अधिकतम अवशोषण सुनिश्चित होता है और यह भी सुनिश्चित होता है कि आपका शरीर कैल्शियम को आसानी से पचा सके।

विटामिन डी के साथ सेवन करें

कैल्शियम के अवशोषण के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है, इसलिए बेहतर है कि आप जो सप्लीमेंट ले रहे हैं उसमें विटामिन डी भी हो या आप अलग से विटामिन डी सप्लीमेंट लें। विटामिन डी एक संदेशवाहक की तरह काम करता है जो हमारी हड्डियों को बताता है: जितना हो सके उतना कैल्शियम ग्रहण करो। अगर हमारे शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं है, तो हड्डियां पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम अवशोषित नहीं कर पाएंगी, चाहे कितनी भी मात्रा उपलब्ध हो। यदि आपको कैल्शियम लेना ही है, तो धूप में समय बिताना उचित है क्योंकि सूर्य विटामिन डी का एक प्राकृतिक स्रोत है। साथ ही, आप अपने आहार में विटामिन डी के स्रोत वाले खाद्य पदार्थ जैसे वसायुक्त मछली को शामिल करके भी इसे बढ़ा सकते हैं।

निरंतर बने रहें

किसी भी सप्लीमेंट से लाभ पाने के लिए, उसे नियमित रूप से लेना ज़रूरी है। कैल्शियम सप्लीमेंट के लिए, थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बार-बार लेना सबसे अच्छा होता है। इससे आपके शरीर को पर्याप्त कैल्शियम मिलता रहता है, जिससे हड्डियाँ मज़बूत होती हैं। कोशिश करें कि आप हर दिन एक ही समय पर कैल्शियम सप्लीमेंट लें और इसे याद रखने की आदत डालें। नियमितता से लेने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके शरीर में हड्डियों और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त कैल्शियम मौजूद है।

निष्कर्ष: कैल्शियम सप्लीमेंट्स के साथ डेयरी उत्पादों से परे जाना

संतुलित आहार में डेयरी उत्पादों का अपना महत्व है, लेकिन हड्डियों को मजबूत बनाने के अन्य तरीके भी हैं। आजकल, अधिकांश लोग कैल्शियम की अतिरिक्त आवश्यकता को पूरा करने के लिए या केवल डेयरी उत्पादों से कैल्शियम प्राप्त न कर पाने की स्थिति में कैल्शियम सप्लीमेंट लेते हैं। चाहे आप हड्डियों के क्षय को रोकना चाहते हों, ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज करना चाहते हों या बढ़ती उम्र में अपनी हड्डियों का ख्याल रखना चाहते हों; रेडिक्लिनिक सप्लीमेंट्स जैसे आहार पूरक एक सुरक्षित विकल्प हैं।

अपनी दिनचर्या में कैल्शियम सप्लीमेंट शामिल करना स्वस्थ, मजबूत हड्डियों और भविष्य में बेहतर जीवन की दिशा में एक समझदारी भरा कदम है। अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना सुनिश्चित करें; शुरुआत करने में कभी देर नहीं होती। सही सप्लीमेंट के साथ, आप डेयरी उत्पादों पर निर्भर हुए बिना भी अपनी हड्डियों को प्रभावी ढंग से सहारा दे सकते हैं!

डॉ. अलाखा एएस, बीएएमएस

डॉ. अलखा ने कोट्टक्कल में एमजीआर यूनिवर्सिटी पीएस वेरियर आयुर्वेद कॉलेज से बीएएमएस चिकित्सक के रूप में स्नातक की उपाधि प्राप्त की